由赫伯特·阿姆斯壮《note：real name of Herbert W. Armstrong》
1948年7月7日
不知你是否意识到禁食的重要性？在今天只有很少的人这么做。我们已经远离了神和他的教导正如他在圣经中告诉我们的，然后我们也被这些现代的异教化的形式所缠住。
当然，你知道耶稣禁食。彼得和保罗也禁食。还有摩西，但以理和老先知。但是多数人只是认为禁食只是当时的一种宗教仪式传统，而非对今天的人？难道我们遗忘了这些依靠神的律法和规则生活的人，而把缺乏对律法和传统意识，并生活在异教化社会的我们叫作文明？耶稣说，实际上，我们应该依靠神口里的所出的一切话活着。耶稣给我们树立了榜样，我们要跟随他的脚踪行。耶稣和神的信徒在圣经中提到禁食是有目的的。事实上，暂时禁食有两个重要的原因。一个是为了健康和体能。另一个则是为了精神上的恢复。禁食和祈祷是让我们接近神的最有效的方式，使大多数已近远离神的人重新建立起与神重要的接触和密切的交流。
我可以写一整本关于禁食的书。但是，让我简明扼要地告诉你们一些关于禁食重要的真理，可能会大大地帮助你们。
首先，它与身体健康有关。今天大多数人相信人生病是一件很自然的事。事实并非如此。疾病发生并非是自然或偶然的，而在任何情况下是由有害的的坏习惯所造成的。疾病不能被根除，除非有的好的习惯—即是自然规则是根据造物主在运行中所设置出来，代替坏的习惯。消极的想法可能是导致疾病或者健康受损的原因。缺乏运动，缺少饮用纯净的水，深呼吸新鲜的空气，阳光的照耀，不足的睡眠，便秘通常都是导致身体不健康的原因。但在上述所有原因中，不洁的食物则是罪魁祸首。只有少数人意识到这一点。医生几乎很少告诉人们这重要的真理。然而，全国最有名的内科医生和外科医生，像麦科勒姆的约翰霍普金斯博士，著名的梅奥兄弟谢尔曼博士，和之后的纽约参议院谢尔曼，凯洛格博士和其他一些人都判断大约90%-95%所有疾病的发生都是由于错误的饮食。营养师们惊叹到在美国人的餐桌上平均都存在饮食恐怖。人们吃的东西，他们甚至永远都不会拿去喂他们的牛和狗。神已经为我们揭示了哪一种动物的肉是他创造出适合人胃所消化的，利未记11. 有一天我们将惊奇地知道进食那肮脏的猪肉是我们得癌症一个主要原因，会迅速地成为全国癌症的头号杀手。我想当我们可以将完全真相杂志扩大到16页或以上，我们就可以每个月刊登一些有趣，充满活力的关于食物，疾病，健康法则的文章。我们在身体上犯罪也会在精神上犯罪。
我们在身体上犯罪是因为我们打破了自然规则，是神为我们的身体健康所建立的法则。身体上犯罪的惩罚就是生病，痛苦，疼痛，通常是第一次的死。在精神上犯罪， 违背了神的伟大精神律法的惩罚是永恒的死，在十诫中总结，那是第二次的死。耶稣继续治好了得病的人。当他治好了他们时，他说：“去罢，从此不要再犯罪”。他提到违反健康的身体律法。正如悔改的罪人归正于基督被吩咐不再犯罪和停止犯罪（违背神的律法），所以如果我们仰望神并求他医治我们，我们应该试着去了解我们因何种行而为违背了神的身体健康的法则，并且纠正我们的生活。因为人类在那数不清的世代中一直错误地生活着，违反了这些珍贵的健康法则。并且日益恶化，所以在这些过去的四代五代中， 今天的我们是堕落的一代，以至于我们根本没意识到。
但是我的时间是短暂的， 所以我们现在来说一下禁食对健康的好处。为了身体利益和为了治愈疾病而自愿禁食的方法是自地球上有生命以来就有的。动物和鸟类本能地会禁食做为恢复到正常健康的一种手段，无论何时只要在有需要的时候。从来没有一种治愈所有的药丸，药。但有一样东西几乎是包治百病，那就是禁食。尤其是，治愈例如像肠胃功能混乱，便秘，风湿性疾病。通常在治愈例如肾脏疾病，心脏疾病，高血压，皮肤病，哮喘，贫血上亦有莫大的帮助。并且在感冒和发烧的情况下也可以这么做。
本杰明·富兰克林说：“感冒时应进食，发烧时应禁食。”但他的意思不是说一个人在感冒的时候应该进食。而是说如果一个人在感冒的时候吃东西就会可能导致发烧。火上浇油并不是灭火的方法。你发烧的时候身体也在燃烧，而食物就好比是燃料使身体燃烧。如果任何您的家人感冒或发烧时请立刻让他们停止进食。应给予充足的水，每天两次灌肠， 每天两次温水擦浴（不要泡澡）。 如果你可以给橙汁，或者一些其他类似的果汁， 像柚子汁，柠檬汁或者番茄汁，他们会起到更加好的效果而不是恶化病情。每次一杯橙汁，每隔二到四小时一次。我不建议那些没有禁食经验的人长时间禁食，超过三天，五天或者七天，除非他们是在医生的照顾下，并且医生也相信和理解此疗法。永远记住这一点，如果你超过两天或者更长时间下的禁食，请不要立刻暴食一旦在你结束禁食的时候，这是非常重要的。在刚结束禁食的时候可以先从两小片黄油烤面包至完全烤透或者一盘约五个碎烂的李子干开始。在烹调之前应该浸泡过夜，然后烹调至沸腾，小火或清蒸。如果他们没有被煮熟的话就会非常甜，所以不要加糖。或者，作为备用，可以用牛奶吐司，但是要确定吐司完全烤透。
第二顿饭，两个非淀粉类的蔬菜，如菠菜，胡萝卜等等，而不是土豆或豌豆， 再配上一两片硬吐司或是一点水果（不是罐装的浸在糖水里的水果或是罐装加糖的水果。第三餐可能是恢复到正常饮食的一餐。我以前有过在很长时间下禁食的经历，但是我花了近一年时间研究禁食，大约18年前，我一直在做关于疾病，饮食和禁食的演讲并且依靠相当丰富的经验使很多人经历了禁食。据我所知没有一列是没有取得完整结果的。
禁食与祷告：正如我以上所说的，禁食与祈祷是最拉近与神的方法，重新建立联系，使充满他的圣灵。为了这个目的，最好彻底禁食，不进任何种类的果汁。在圣经时代，他们甚至有时在禁食的时候不喝水，但是有时候还是会进水。我个人认为即使喝水还是会有效果，但不可以吃其他的东西。对于纯粹为了精神上的目的而进食，通常一到三天就足够了。你有可能在最初的几天会有头痛或者感觉头很重的症状。这种感觉并不好受。用圣经的语言说，这是在折磨灵魂。这需要勇气，意志力和自我否定。为此，我建议将你的时间分为三段：花约三分之一时间在研究圣经中关于禁食的主题与其他圣经的学习。用一个好的圣经翻译版本和书的边缘处有注解的。如果没有的话，你应该用一本有注解的版本。尽你所能的在圣经中查找关于禁食的。然后再用三分之一的时间冥想， 思考你自己为什么一直无法接近神，要去想那些俗世的东西是怎么进入你的意识中的，去冥想你在圣经中所读的，把他们落实到你自己身上和你的精神状态上。然后再花余下所有的三分一时间认真地祈祷。你曾经可有花上整整一小时做祷告，跪着，与神一起在某个私人的房间里做祷告？几乎很少人这样。如果你没有，那在第一次禁食的过程中，你会发现你需要用很大的意志力，自我否定去强迫你自己继续维持在一个禁食的状态并且去抵制住这股折磨人的饥饿的感觉。五分钟，十分钟，甚至比这更短的时间，世界上任何一个理由就会出现在你的脑海中。你现在没有心情，为什么不以后再做？ 你只需要想有些事情是你必须去做的，而且你认为你必须马上去做的。是的，我知道你会想什么，因为我也曾经经历过，我知道这种感受。但是你如果要抵制住每一个诱惑，并且跪着，即使你的祈祷没有被神听到。至少在30-40分钟内，魔鬼大概就会放弃引诱你，让你一个人。然后你将发现你正在与神建立联系，并且你开始正真的享受与他交流，把你的灵魂向他诉说，并且告诉他所有的一切。在某个时候，停下来，冥想，让神与你交流。
注：过去的耶和华环球教会组织已经不存在了，组织被接管后，他们也不再刊登赫伯特.阿姆斯壮的文章 ，即使我愿意支付。因此，以上的文章是符合公众利益。继续神的教会是他老教会最忠实的残余。
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